Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy podzieleni są na 8 zespołów, po 4 zawodników w każdym. Ich zadaniem jest przeprowadzenie piłki slalomem między stożkami oraz obiegnięcie pachołka ustawionego kilka metrów za stożkami. W momencie kiedy kolega z drużyny znajdzie się na wysokości pachołka rusza kolejny zawodnik. 

Progresja:
-starty z innych pozycji np.: leżenia
-po obiegnięciu pachołka powrót np w pozycji niedźwiedzia, zająca itd