Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Obrona - box obronny w czwórkach z odmianą
Zawodnicy ataku z piłką ustawieni na 4 pozycjach: 45 i O po lewej i prawej stronie kosza na wysokości linii za 3 pkt. Zawodnicy obrony ustawieni odpowiednio w stosunku do położenia piłki. Zawodnicy ataku wykonują podania po obwodzie przytrzymując piłkę na 1-2 sek celem weryfikacji ustawienia zawodników obrony.
Zadania obrońców kiedy piłka jest na 45 st:
obrońca na 0 po stronie piłki odcina swojego gracza ataku i jest gotów do defleksji podczas minięcia w jego kierunku
obrońca zawodnika z piłką "zamyka" środek kierując zawodnika ataku do minięcia w kierunku linii końcowej
obrońca na 45 po stronie słabej "odpływa" - jedna noga w polu 3 sek - jest gotowy do "rotacji" w obronie
obrońca na 0 po stronie słabej na osi boiska pod koszem jest gotowy do pomocy przy minięciu do linii końcowej
Zadania obrońców kiedy piłka jest na 0 st:
Obrońca zawodnika z piłką "zamyka" środek kierując zawodnika ataku do minięcia w stronę linii końcowej
obrońca na 45 po stronie piłki odcina swojego gracza ataku i jest gotów do defleksji podczas minięcia w jego kierunku
obrońca na 45 po stronie słabej "odpływa" - jedna noga w polu 3 sek - jest gotów do "rotacji" w obronie
obrońca na 0 po stronie słabej na osi boiska pod koszem jest gotów do pomocy przy minięciu do linii końcowej
Warianty dodatkowe:
- rzut zawodnika ataku - zastawienie każdego obrońcy
- zawodnicy mogą podać piłkę po przekątnej do zawodnika na stronie słabej
- minięcie zawodnika z 0 lub 45 - odpowiednia reakcja obrońców: minięty biegnie za swoim ręce wysoko, najbliższy - defleksja, przeciwne 0 - pomoc, przeciwne 45 - rotacja. Po tym ruchu obrony zawodnik ataku z piłką odrzuca do wolnego partnera z drużyny po stronie słabej.
Odmiana w w formie fragmentu gry:
- po dwóch minięciach z 0 lub 45 i odrzutach gramy już 4x4 na jeden kosz. Jeśli drużyna ataku zdobędzie punkty z rzutu to dalej gra wg przyjętych wcześniej zasad. Jeśli obrona zdobędzie piłkę - zmiana atak-obrona.
- j.w ale obrona po przechwycie lub zbiórce po niecelnym rzucie wykonuje kontratak na przeciwny kosz. Dalej gra jest kontynuowana wg wcześniejszych zasad.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Basketball |
Age category: | All |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 30 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 60 - 80 % |
Tags: | Tactics Team activities Group activities Defense 4x4 Body orientation |
Equipment: | ND |