Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Doskonalenie kozłowania 2 piłkami
Każdy zawodnik ćwiczy 2 piłkami na szerokości boiska (tam i powrót), ewentualnie 1 zawodnik ćwiczy, 2 obserwuje i po wykonaniu ćwiczenia przekazuje 2 piłki współćwiczącemu, ćwiczenie wykonywane jest w marszu lub w biegu po 2 elementy przez każdego zawodnika:
1. Kozłowanie naprzemienne 2 piłkami w lekkim truchcie
2. Jedna ręka kozłuje piłkę, druga ręka podrzuca piłkę w górę
3. Jedna ręka kozłuje piłkę, druga ręka toczy piłkę po ziemi
4. Jedna ręka kozłuje piłkę, druga piłka toczona jest nogą po ziemi
5. Kozłowanie 2 piłek do wysokości kolan (kozłowanie niskie)
6. Kozłowanie 2 piłek do wysokości barków (kozłowanie wysokie)
7. Jedna ręka kozłowanie niskie, druga ręka kozłowanie wysokie
8. Siad prosty na wysokości osi boiska kozłując 2 piłki
9. Jedna ręka kozłuje, druga ręka wkozłowuje piłkę z tyłu pod nogą
10. Kozłowanie naprzemienne 2 piłkami w pełnym biegu
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Basketball |
Age category: | U13 U14 U15 |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 0 - 70 % |
Tags: | Technics |
Equipment: | Ball |